Sesión integrativa de la técnica de Marcha Nórdica
Fecha: Viernes 11 septiembre
Hora: 17h30
Lugar: Dehesa de Alpedrete, Sierra de Guadarrama.
Duración: 2h30
Sesión dedicada a profundizar en la técnica de Marcha Nórdica de salud: para comprender la técnica, autoevaluar nuestra gestualidad del movimiento, progresar en la amplitud y adquirir habilidad en la práctica deportiva de esta disciplina para poder disfrutar de todos sus beneficios.
Ver más >> Estructura de la sesión:
* Calentamiento previo para recuperar energía y soltar tensiones, con enfoque coordinativo.
* Espacio para resolver dudas y aportar al aprendizaje colectivo.
* Marchamos para evaluar y desarrollar ejercicios partiendo de la práctica personal de cada deportista que pondremos en común en las paradas.
* Espacio para introducir ejercicios de respiración integrados con la marcha, liberamos la mente para mejorar la fluidez corporal.
* Ejercicios para liberar articulaciones.
CUMBRE PEÑALARA una terraza a cielo abierto sobre el tejado de Segovia y Madrid
Fecha: Sábado 12 de septiembre
Hora: 8h
Lugar: Salida de Puerto de Cotos
Duración: 8h
Distancia: 13km
Desnivel: 650
Desde El Puerto de Cotos, ascendemos a Peñalara siguiendo el histórico camino abierto por el Club Alpino Español durante la Guerra Civil, un recorrido cargado de historia, que nos lleva al techo del Sistema Central.
Ver más >> La cumbre de Peñalara con 2.428m es el tejado a dos aguas que separa Segovia y Madrid, con amplias vistas sobre las dos provincias. Regresamos en descenso por la mítica cresta de los Pájaros hacia las lagunas y humedales de Peñalara, un entorno de origen glacial que ha sido moldeado a lo largo del tiempo. Así completamos un recorrido circular de alto interés ecológico y paisajístico, que nos permite conectar con la historia, la geología y la belleza del Parque de Peñalara.
Nuestros pasos son tranquilos y contemplativos : )
Fecha: 17 y 18 octubre/ 21 y 22 noviembre / 12 y 13 diciembre
Hora: 9h
Lugar: Sierra de Guadarrama
A partir de octubre, nos encontraremos cada mes para crear un espacio de encuentro y cuidado, donde, caminando en conexión con la naturaleza podamos aprender, compartir y valorar el agua que nos une y nos da vida.
VIAJE A LA ISLA DEL HIERRO
Fecha: Del 3 al 10 de diciembre
Lugar: El Hierro
Distancia: 10-14 km
Desnivel: Máx 600m
Un viaje con seis jornadas de senderismo suave para sentir y vivir desde dentro "la perla" de las Islas Canarias.
Ver más >> Viajamos desde Madrid al Hierro con escalas cómodas, a la ida en Gran Canaria y de regreso en Tenerife Norte.
Pasamos siete noches para sumergirnos en la tranquilidad de la isla. Grupo reducido acompañado por dos guías de montaña que gestionan la logística de transporte en la isla así como el guiaje de cada una de ls rutas que proponemos. Un remanso de paz que combina mar, paisaje volcánico y bosque relicto de Laurisilva. Allá vamos!
Precio: 1.090€ hasta el 1 de septiembre, vuelos no incluidos en el precio.
Iniciación esquí de fondo y raquetas de nieve. Valle de Belagua. Pirineo Navarro.
Fecha: Del 28 al 31 de enero
Lugar: Pirineos, Valle de Belagua.
Dificultad: Iniciación
En el Pirineo Occidental, a una hora de Pamplona, se encuentra el Valle de Belagua que ofrece un espacio nórdico ideal para iniciarte en la disciplina de esquí de fondo. Proponemos 3 noches con dos días de actividad
Ver más >> No es necesario tener experiencia previa en ninguna de las tipologías del esquí, comenzamos a disfrutar desde cero!
Esta modalidad el más antigua y clásica entre todas las tipologías y técnicas del esquí, se practica en total sintonía con la naturaleza, con material ligero y nuestro propio cuerpo.
Para empezar recomendamos comenzar por 2h mínimo de clases que pueden ser colectivas o privadas.El material (esquís, botas y bastones), y forfait de pistas, aprox 30€ no está incluido en el precio de las clases.
Team building o encuentros en la naturaleza para grupos de trabajo, colectivos y empresas.
Diseñamos actividades y dinámicas accesibles a todos los perfiles para mejorar el bienestar físico y mental mediante propuestas al aire libre que favorecen la cohesión de equipo generando un espacio diferente para cuidar la salud y el clima laboral.
Jugamos y diseñamos dinámicas de interpretación ambiental, creamos una historia/cuento grupal dibujando con técnicas naturales e inspirándonos con el medio natural.
Cualquiera de las actividades adaptadas a la temática/proyecto que se está trabajando durante el curso.
Jornada de iniciación en la orientación en montaña, aprendemos a leer e interpretar mapas topográficos y uso de brújula. Tras nuestros dispositivos digitales de gps hay una base cartográfica con mucha información, comprenderla y saber leerla nos ayuda a obtener una visión representativa del terreno y navegar por terreno de montaña con mayor conocimiento y seguridad.
